Guia National: Câncer: bons hábitos ajudam a prevenir a doença
Fonte: Agência BR NEWS
Estima-se que até 70% dos casos de câncer podem ser evitados simplesmente impedindo-se a exposição aos fatores de risco ambientais. A eliminação do hábito de fumar, modificações na dieta, com maior consumo de frutas, verduras, legumes e cereais, a prevenção das doenças sexualmente transmissíveis e do controle na exposição a agentes químicos, radiações ionizantes e raios ultravioleta são medidas práticas que contribuem para a redução máxima do risco de se desenvolver um câncer.
O National Cancer Institute, dos Estados Unidos, aponta que até 90% dos cânceres estão relacionados ao estilo de vida da população e à degradação do meio ambiente. No topo da lista disputam o tabaco (causador de 30% de todos os tumores malignos) e a má alimentação (de 30% a 35%).
Álcool e cigarro
O fumo é responsável por 90% dos casos de câncer de pulmão e por 30% das mortes por câncer, como os de boca, laringe, faringe, esôfago, rim, pâncreas, bexiga e colo do útero.
Estima-se que um terço da população mundial adulta seja fumante, o que representa, aproximadamente, 47% de todos os homens e 12% das mulheres no mundo.
Ao fumar, uma pessoa ingere mais de quatro mil substâncias tóxicas, sendo 60 delas comprovadamente cancerígenas. Não existe um nível seguro de consumo. Mesmo aqueles que fumam pouco (até nove cigarros diários), ou os que têm contato com a fumaça em ambientes fechados, têm maior risco de desenvolver um tumor do que os não expostos. Quanto maior a exposição, maior o risco.
A combinação de cigarro e álcool é uma fórmula amiga dos tipos de câncer da região da cabeça e pescoço. O uso de álcool e tabaco ao mesmo tempo aumenta ainda mais o risco de tumor nessas e em outras localizações, como a faringe e a laringe. Cerca de 90% dos casos de câncer de boca estão ligados a essa dupla, uma vez que o álcool age como solvente das substâncias tóxicas do tabaco, facilitando a sua absorção. O álcool está relacionado a 3% dos casos de câncer.
Alimentação
Os tipos de câncer que se relacionam aos hábitos alimentares estão entre as seis primeiras causas de mortalidade da doença. Entre os alimentos, há aqueles que se apresentam como fatores de risco e os que têm a função de proteger o organismo.
Substâncias ricas em gorduras, como carnes gordas, frituras, maionese, leite integral e derivados, quando consumidas regularmente, parecem aumentar o risco de desenvolvimento de tumores malignos. O consumo exagerado de gordura também pode alterar os níveis de hormônio no sangue, o que aumenta o risco de contrair câncer de mama.
Uma dieta pobre em fibras está relacionada a um maior risco para o desenvolvimento de câncer de cólon e de reto, possivelmente porque o ritmo intestinal fica desacelerado e favorece uma exposição mais demorada da mucosa aos agentes cancerígenos ingeridos.
Recomenda-se, então, uma dieta composta por dois terços de alimentos de origem vegetal (frutas e verduras), grãos e cereais, e um terço de origem animal, sendo aconselhável comer frituras apenas duas vezes por semana. Não se pode tirar a gordura totalmente da dieta.
Outro conselho é incentivar as crianças, desde cedo, a consumirem verduras, frutas, grãos e cereais, em refeições equilibradas, e a gastarem as energias com atividades físicas. Não se deve induzir o consumo de alimentos diet e light quando não necessário.
Sol
O câncer de pele é o tipo mais freqüente no Brasil e corresponde a 25% dos tumores diagnosticados em todas as regiões geográficas.
Só comprar o bloqueador solar e passar uma vez antes da exposição não é garantia de proteção. Em primeiro lugar, certifique-se que o produto oferece proteção aos raios UV-B e UV-A, que tenha FPS - Fator de Proteção Solar - de 15 a 30 (os acima disso oferecem uma proteção adicional de 5 a 7%, o que não quer dizer que um fator 60 proteja duas vezes mais do que o de 30) e que seja livre de PABA (ácido paraminobenzóico), uma substância que pode provocar alergias em pessoas mais sensíveis.
Depois, deve-se lembrar que o uso do filtro solar não permite a exposição ao sol por tempo indeterminado e que seu real fator de proteção (FPS) varia conforme a aplicação, a freqüência, a transpiração e as entradas na água. Para não errar, passe o protetor pelo corpo todo meia hora antes da exposição solar e reaplique-o duas horas depois ou após nadar, suar e secar-se com a toalha.
Não dispense o boné ou chapéu, os óculos escuros, camiseta e a sombra, principalmente nos horários entre 10 e 15 horas. O cuidado com a pele deve ser tomado desde a infância. Deve-se usar filtro solar a partir dos 6 meses de vida, antes disso as substâncias podem provocar alergia nos bebês.
Sempre que notar uma lesão, pinta, maior ou disforme, procure o dermatologista. Praticamente 100% dos casos diagnosticados precocemente são curáveis.
Higiene sexual
O sexo também pode ser responsável por tumores. Não usar camisinha e se relacionar com uma grande variedade de parceiros aumenta a chance de exposição a vírus sexualmente transmissíveis. Entre eles, destacam-se o herpesvírus tipo II e o papilomavírus (HPV), relacionados ao câncer do colo do útero; o vírus HIV (Human Immunodeficiency Virus) que, quando associado aos vírus citomegalovírus e herpesvírus I e II, pode desencadear o aparecimento de sacoma de Kaposi, câncer de língua e de reto, respectivamente, em pacientes portadores de AIDS; o vírus HTLV-I, associado à leucemia e ao linfoma de linfócitos T; e o vírus da hepatite B, relacionado ao câncer de fígado.
Previna-se em dez ações
1. Não fume. Esta é a regra mais importante para prevenir o câncer.
2. Uma dieta alimentar saudável pode reduzir as chances de câncer em pelo menos 40%. Coma mais frutas, legumes e cereais e menos alimentos de origem animal e gordurosos.
3. Procure limitar a ingestão de bebidas alcoólicas. Além disso, pratique atividades físicas moderadamente durante pelo menos 30 minutos, cinco vezes por semana.
4. As mulheres com 40 anos ou mais devem realizar exame clínico das mamas anualmente. No entanto, para as mulheres consideradas do grupo de alto risco, os exames clínicos devem ser realizados a partir dos 35 anos.
5. Todas as mulheres entre 50 e 69 anos devem realizar mamografia, com intervalo máximo de dois anos.
6. A mulher deverá submeter-se anualmente a um exame preventivo do colo do útero (Papanicolau).
Após dois resultados negativos seguidos, o exame pode ser feito a cada três anos.
7. Homens e mulheres com mais de 50 anos devem realizar um exame para pesquisa de sangramento nas fezes, anualmente, para detecção precoce do câncer de intestino.
8. Os homens com mais de 50 anos devem procurar o médico regularmente para ter seu risco para o câncer da próstata avaliado e receber as devidas orientações.
9. Evite a exposição prolongada ao sol e use filtro protetor solar fator 15 ou superior.
10. Faça regularmente um auto-exame da boca e da pele.
Fonte: Associação Brasileira do Câncer (www.abcancer.com.br)
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